正常人每千克体重每天摄入0.0450.067g膳食纤维，可保证每天大便一次，有便秘习惯的人每天每千克体重应保证0.090.11g的膳食纤维。正常体重者每天每人必须保证15-25g的膳食纤维数量。
聚葡萄糖的：
1、调节脂类代谢：聚葡萄糖可在小肠内造成一层膜，并缠裹部分食物脂肪，能有效限制消化道内脂肪的吸收，促进类脂化合物的排泄，增加饱腹感，减少进食量，从而达到调节血脂
2、降低：聚葡萄糖能吸附胆汁酸、变异原等分子，抑制总（TC）浓度升高，降低胆酸及盐类的合成与吸收，降低人体血浆和肝脏水平，防治冠状，胆石症和预防心脑血管疾病等。
3、减少糖量吸收：聚葡萄糖可阻碍事物与消化液充分接触，抑制增血糖素分泌，促使葡萄糖吸收减慢，从而降低餐后血糖水平，防止糖尿*。
4、预防治便秘：聚葡萄糖能在人体肠道中吸水膨胀并保持水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，加速排便频率，起到和预防便秘的作用。
5、能够排毒养颜：聚葡萄糖能有效调节肠道pH值，改善有益细菌的繁殖环境，使双歧杆菌等有益菌群迅速扩大，从而抑制腐生菌生长，防止肠道黏膜32，并及时将体内毒素和代谢废物排泄，避免毒素从皮肤排出，达到美肤养颜的效果和预防痔疮、胃肠炎、结肠癌等疾病的发生。